מה אני צריך לעשות כדי להיות מאושר? אני לא מרגיש טוב באופן כללי ואין לי מצב רוח...

שואל השאלה:
לא כל כך עוזר, אני לא ראיתי אור יום כבר כמעט שבועיים...

תשמע מוזיקה
תחייך גם אם אין לך מצב רוח
תעשה דברים כייפים גם עם זה רק עם עצמך לבד
תמצא את הטוב בכל דבר גם אם הוא רע
תהיה שמח בחלקך

"אף אחד לא אחראי על האושר שלך מלבדך" תזכור.

תדבר עם מישהו, תעשה דברים שיעודדו אותך, נסה ללמוד חשיבה חיובית ואמונה בעצמך

היי אהוב, קודם כל תזכור שאתה לא לבד, שיש תקווה ושתקופות רעות חולפות- אני ממליץ לך לדבר על התחושות שלך עם בני משפחה/חברים קרובים שיוכלו להכיל ולתמוך בך, אם תרצה יש גם את סה''ר/ער''ן באונליין.

אני ממליץ לך לעשות ספורט, זה מוכח שיש קשר בין הגוף לנפש ולכן כשלגוף טוב יותר כך גם לנפש,אתה יכול לעשות תרגילים בבית או אם יש באפשרותך לצאת החוצה קצת זה גם טוב, יש גם אפשרות למדיטציה שזה מרגיע את כל הגוף וממש מנקה את הראש, שווה לך לנסות! תשתה המון מים ותאכל פירות אם אתה מרגיש חסר כוחות...
ולגבי אור יום תפתח את החלונות ותשאיר את החדר שלך מאוורר, זה ישפר את המצב רוח.

אני ממליץ לך לפתח תחביבים כגון: לצייר, לכתוב, לצלם, לנגן, לשיר, לרקוד- ולפרוק את הרגשות שלך לתוכם, גם תצא יצירת אומנות מיוחדת וייחודית, וגם תהיה לך תעסוקה. בנוסף, יש גם בישול, סריגה, איגרוף (עדיף לכרית אם אין שק), איפור ובטוח שיש עוד המון שאתה יכול לעשות, תדע שגם אם יש משהו שנדמה לך שלא תאהב, תנסה אותו בכל מקרה, לפעמים אנו מגלים צדדים שלא הכרנו בנו. וכמובן שתחביבים יוצרים חלומות, חלומות יכולים ליצור שאיפות ושאיפה מביאה איתה תקווה. אז זה ממש חשוב!

אגב, אמנם זה נשמע קצת מוזר, אבל אני ממליץ לך לדבר עם עצמך (בקול, לא במחשבות), לדבר על הקשיים, לדבר על איך שאתה מרגיש, כי בסופו של דבר אתה צריך להיות החבר הכי טוב של עצמך ואם יש לך חיבור כזה עם עצמך אז באמת שזה מאוד עוזר, אתה יכול גם להקליט את זה בפלאפון ולשמור את זה אם בא לך.

אם יש לך אפשרות לאמץ חיית מחמד לדעתי זה אחלה ממש, חיות מחמד תמיד עושות טוב ונותנות לנו גם אחריות שזה חשוב, אז בין אם זה כלב/חתול, מכרסמים למינהם, נחשים, תוכים או דגים זה יכול לעזור לך כי עם רוב חיות המחמד ניתן לפתח קשר רגשי וגם אם לא לפחות הן ממש מתוקות.

דרך אגב, שינויים תמיד עושים מצב רוח טוב, אם יש לך אפשרות אז אתה יכול לצבוע את החדר, או לתלות איזשהו פוסטר או לקנות משהו נחמד לקישוט; אתה יכול גם להזיז את הרהיטים למקומות שונים שעל זה אני ממש ממליץ. אתה יכול גם להסתפר או להאריך שיער, אולי בעתיד (אחרי הבידוד וזה) לעשות עגיל, לשנות את סגנון הבגדים.

נסה להכיר אנשים חדשים, דווקא עכשיו אני חושב שזה זמן מצויין כי המון מרגישים לבד אז אפשר באמת להתחבר להרבה.

בהצלחה, תזכור שיש עתיד בלי להרגיש ככה, אני כאן בשבילך אם תרצה לפרוק/סתם לדבר. מאמין בך שאתה יכול להתגבר על הכל!