מה הכי טוב או בריא לאכול לארוחת בוקר?? בשביל להוריד מהמשקל..

חביתה וסלט

~lliell~

חביתה עם סלט וגבינה לבנה או קוטג'

/&2828

כדי להוריד במשקל יש המון פרמטרים
וארוחה אחת בטח לא תוריד במשקל
צריך להיות בגרעון קלורי ולאכול מספיק חלבונים

ברמה העקרונית צריך חלבון בכל ארוחה כדי להגיע לכמות החלבון המספקת: קוטג, יוגורט, 4-5 ביצים כולל חלבוני ביצה בלבד, חזה עוף, בשר אדום, קופסת טונה, קופסאת פסטרמה

כמה חלבון אתה צריך כל יום? מה הטווח הקלורי?

Y

You painted me GOLDEN

חביתה וסלט זה לא מספיק כי אין פחמימות
וחבילה זה גם כללי מדי כי אולי הוא שם יותר מדי שמן וזה הורס את הגרעון הקלורי?

Y

You painted me GOLDEN