נראה לי שקיבלתי התקף חרדה בפעם הראשונה, מה לעשות?

אני פשוט קמתי עכשיו משינה כי הרגשתי שהיה לי קשה לנשום, ואז פתאום התחלתי להרגיש עצובה כאילו אני רוצה לבכות עוד שנייה.
אין לי חום או משהו אז זה לא וירוס אבל ישר אחכ שחזרתי למיטה התחלתי להרגיש מועקה כזאת.
הגיוני שזה התקף חרדה? מה לעשות?