יש לי שאלה בנוגע לכושר

תתחילי להתאמן שרירי רגליים ויותר אירובי. וכמובן תזונה הכי חשובה פ

תתחילי להתאמן שרירי רגליים ובטן ויותר אירובי ותזונה נכונה לא לישכוח!!

איזה אימון עשית? יכול להיות שעשית בעיקר אירובי בשילוב עם גרעון קלורי ואז לא התחטבת ואין לך פסים של שרירים אלא רק קטנת במימדים.
או שעשית אימוני כוח אבל לא אכלת מספיק חלבונים אז השריר לא נשמר ואיבדת גם שריר לא רק שומן