אפשר להשיג תוצאות אימון בשבועיים? (גם אם זה קצת)

לא נראלי

ברור! תעשי את התוכנית של קלואי טינג

בהנחה שאת אוכלת בריא אז כן

אם כל יום 6 פעמים בשבוע אז כן תראי שינוי קטן. את צריכה להקפיד על כל דבר קטן- לאכול 100+ גרם חלבון כל יום, לא לשתות משקאות מתוקים (liquid calories), להיות בגרעון קלורי ( חישבת כמה את צריכה?), לעקוב אחר התזונה ברישום, להתאמן אימוני כוח עם משקולות כבדות וסקוואטים ולאנגים.

להתאמן עם אותם משקולות של 2 קילו למשך חודשים לא ייתן תוצאות. וכמובן גרעון קלורי זה העדיפות הכי הכי הכי חשובה ועליונה! אם את רוצה להוריד בשומן ולהתחטב אי אפשר לעשות בלי גרעון קלורי.