6 תשובות
קודם כל שורפים את רוב השומן וזה גורם לירידה במשקל ואז שמתחילים לבנות שריר עולים במשקל כי שריר יותר כבר משומן
כשבונים שריר ועובדים בעיקר על מסה לא נשרף שומן אבל כן גדל שריר... אם אתה רוצה לשרוף שומן אז זה יותר אירובי וחיטוב
לא.
אתה בטח מתכוון לתהליך שנקרא "מסה" שבו עובדים על מסת שריר ולרב גם עולים באחוזי שומן.
רב האנשים צריכים לאכול במאזן קלורי חיובי על מנת להגדיל את מסת השריר בגופם וכתוצאה מכך גם האחוזי שומן עולים (כמובן שחובה לשלב אימוני כח אחרת סתם משמינים), ולרב אחר כך עושים חיטוב בכדי להפטר מהשומן שהצטבר במהלך המסה.
נ.ב- אפשר גם לעלות במסת שריר במאזן קלורי נייטרלי, אבל זה לא אידיאלי במיוחד. וגם שומן ושריר זה שניי רכיבים שונים לגמרי. שומן לא הופך לשריר ושריר לא יכול להפוך לשומן.
אתה בטח מתכוון לתהליך שנקרא "מסה" שבו עובדים על מסת שריר ולרב גם עולים באחוזי שומן.
רב האנשים צריכים לאכול במאזן קלורי חיובי על מנת להגדיל את מסת השריר בגופם וכתוצאה מכך גם האחוזי שומן עולים (כמובן שחובה לשלב אימוני כח אחרת סתם משמינים), ולרב אחר כך עושים חיטוב בכדי להפטר מהשומן שהצטבר במהלך המסה.
נ.ב- אפשר גם לעלות במסת שריר במאזן קלורי נייטרלי, אבל זה לא אידיאלי במיוחד. וגם שומן ושריר זה שניי רכיבים שונים לגמרי. שומן לא הופך לשריר ושריר לא יכול להפוך לשומן.
שואל השאלה:
קילו ביומיים זה נורמלי? להוריד קצת מהמאזן קלורי חיובי?
קילו ביומיים זה נורמלי? להוריד קצת מהמאזן קלורי חיובי?
אנונימי
מה המאזן הקלורי החיובי שלך(כמה קלוריות)? אתה עושה מסה עם ייעוץ מקצועי או ככה סתם?
נשמע שאתה עושה את זה בלי שום הכוונה וזה גם קצת מוזר שאתה עושה עכשיו מסה כי כל החדרי כושר סגורים ולרב האנשים אין ציוד בבית שמספיק למסה.
אם אתה עושה תרגילי משקל גוף/תרגילים עם משקל נמוך סביר להניח שלא תעלה במסה ותעלה בעיקר בשומן. בכל מקרה, משתמע שאתה לא הכי מבין בנושא ועושה את זה בלי ידע... חשוב שתתייעץ עם מאמן בשביל שבאמת תעלה במסת שריר ולא סתם תשמין.
אגב- אם אין כסף למאמן בfxp יש מלא אנשים שמבינים בנושא של מסה, קלוריות, וכו' ויוכלו לעזור לך.
נשמע שאתה עושה את זה בלי שום הכוונה וזה גם קצת מוזר שאתה עושה עכשיו מסה כי כל החדרי כושר סגורים ולרב האנשים אין ציוד בבית שמספיק למסה.
אם אתה עושה תרגילי משקל גוף/תרגילים עם משקל נמוך סביר להניח שלא תעלה במסה ותעלה בעיקר בשומן. בכל מקרה, משתמע שאתה לא הכי מבין בנושא ועושה את זה בלי ידע... חשוב שתתייעץ עם מאמן בשביל שבאמת תעלה במסת שריר ולא סתם תשמין.
אגב- אם אין כסף למאמן בfxp יש מלא אנשים שמבינים בנושא של מסה, קלוריות, וכו' ויוכלו לעזור לך.
שואל השאלה:
אני מתייעץ עם אנשים ב-reddit, בדרך כלל גם לוקח את הדעות רק של אנשים מנוסים משם (מסתכל בפרופיל שלהם והכל), ויש לי משקולות בבית... אני אוכל 2500-2700 קלוריות ביום
אני מתייעץ עם אנשים ב-reddit, בדרך כלל גם לוקח את הדעות רק של אנשים מנוסים משם (מסתכל בפרופיל שלהם והכל), ויש לי משקולות בבית... אני אוכל 2500-2700 קלוריות ביום
אנונימי