13 תשובות
מאזן קלורי שלילי חובה, לנסות להקפיד על כמות חלבונים גבוהה ביחס לפחמימות ולשומנים.
עבודה רצחנית על הבטן, ומן הסתם שגנטיקה.
עבודה רצחנית על הבטן, ומן הסתם שגנטיקה.
פשוט לאכול בריא ומסודר
את יכולה לעשות תרגילי ספורט בבית גם...
את יכולה לעשות תרגילי ספורט בבית גם...
גנים
גנים.
אני בקושי עושה ספורט ולא אוכלת בריא בכלל אבל בזמן האחרון התחלתי ואם אני אאכל בריא ואתאמן אני אהיה חטובה תוך שבועיים.
אני בקושי עושה ספורט ולא אוכלת בריא בכלל אבל בזמן האחרון התחלתי ואם אני אאכל בריא ואתאמן אני אהיה חטובה תוך שבועיים.
שואל השאלה:
ואם גנים לא הולך?
ואם גנים לא הולך?
אז לאכול בריא ולהאתמן
גחנון
ליסגור תפה
חיטוב מחזק את הבטן וגורם לה להתכווץ.
הבטן היא שריר.
אבל גם למזון שלנו יש say בעניין, והוא לא קטן.
תאכלי 80% בריא, זה מספיק בשביל לקחת אותך ליעד שאת רוצה, את לא חייבת להיות מושלמת עם התזונה, פשוט תהיי עם היד על הדופק, תדעי מתי לעצור ב'ג'אנק', וכך תוכלי להינות משני העולמות.
הבטן היא שריר.
אבל גם למזון שלנו יש say בעניין, והוא לא קטן.
תאכלי 80% בריא, זה מספיק בשביל לקחת אותך ליעד שאת רוצה, את לא חייבת להיות מושלמת עם התזונה, פשוט תהיי עם היד על הדופק, תדעי מתי לעצור ב'ג'אנק', וכך תוכלי להינות משני העולמות.
שואל השאלה:
יש לי דופק יותר מהיר (מחלה) איך אני אמורה לתפוס אותו
יש לי דופק יותר מהיר (מחלה) איך אני אמורה לתפוס אותו
תתאמני וכך תהיי בכושר, מה שיביא לכך שתהיי מהירה יותר ותוכלי לתפוס אותו.
מה גם שדופק של ספורטים איטי יותר, כי הלב שלהם (שהוא שריר) חזק יותר ולכן מתכווץ יותר בחוזקה ומזרים יותר דם לגוף.
באופן הנ"ל את הן מהירה יותר והן הדופק שלך איטי יותר.
בהחלט תוכלי לתפוס אותו!
מה גם שדופק של ספורטים איטי יותר, כי הלב שלהם (שהוא שריר) חזק יותר ולכן מתכווץ יותר בחוזקה ומזרים יותר דם לגוף.
באופן הנ"ל את הן מהירה יותר והן הדופק שלך איטי יותר.
בהחלט תוכלי לתפוס אותו!
אגב, אנשים שומעים מאזן קלורי שלילי ובהכרח חושבים על הרעבה עצמית.
זה לא נכון, ניתן להגיע למאזן קלורי שלילי ללא הרעבה.
אם תאכלי יותר ירקות (שבהם יש פחות קלוריות גם) לא תרעבי, ועדיין תגיעי למאזן קלורי שלילי, מפני שברגע שתהיי רעבה, הגוף ייכנס למצב הגנתי ולא יאפשר להוריד אפילו אחוז שומן אחד.
שימי לב לזה.
זה לא נכון, ניתן להגיע למאזן קלורי שלילי ללא הרעבה.
אם תאכלי יותר ירקות (שבהם יש פחות קלוריות גם) לא תרעבי, ועדיין תגיעי למאזן קלורי שלילי, מפני שברגע שתהיי רעבה, הגוף ייכנס למצב הגנתי ולא יאפשר להוריד אפילו אחוז שומן אחד.
שימי לב לזה.
אני ארחיב פה עוד קצת בהמשך לתשובתי הקודמת, ואתן לך אפילו מקור מידע מהימן.
"בזמן דיאטה הגוף לא מפרק שומן אלא מפרק *נוזלים ושרירים* ו*מחליש* את קצב חילוף החומרים. הגוף זקוק למזון מתאים המאיץ את קצב חילוף החומרים כדי לפרק שומן . לפי מחקרים בתחום הדיאטה, קצב חילוף החומרים נחלש ולכן אנשים מרזים ועולים בחזרה. תהליך הרזיה נכון זהו תהליך שמאיץ ומעלה את קצב חילוף החומרים וגורם לשריפת שומן ע"י מזון המותאם אישית."
כל החוכמה היא לא <לרדת במשקל אבל לא לרדת באחוז השומן>, אלא <לרדת באחוז השומן ולא בהכרח לרדת במשקל> (כי יש מסת שריר שיכולה להיבנות, ואז המשקל נשאר אותו דבר אבל בפועל מבנה הגוף מתחטב ומשתנה).
"בזמן דיאטה הגוף לא מפרק שומן אלא מפרק *נוזלים ושרירים* ו*מחליש* את קצב חילוף החומרים. הגוף זקוק למזון מתאים המאיץ את קצב חילוף החומרים כדי לפרק שומן . לפי מחקרים בתחום הדיאטה, קצב חילוף החומרים נחלש ולכן אנשים מרזים ועולים בחזרה. תהליך הרזיה נכון זהו תהליך שמאיץ ומעלה את קצב חילוף החומרים וגורם לשריפת שומן ע"י מזון המותאם אישית."
כל החוכמה היא לא <לרדת במשקל אבל לא לרדת באחוז השומן>, אלא <לרדת באחוז השומן ולא בהכרח לרדת במשקל> (כי יש מסת שריר שיכולה להיבנות, ואז המשקל נשאר אותו דבר אבל בפועל מבנה הגוף מתחטב ומשתנה).