עוד לא הלכתי לישון ואסור לי להירדם לפני שש

תשני איזה שעה שעתיים ואז ללכת לישון שוב בלילה

לישתות קפה ולנסות לא להיות במיטה

שוקולד / קפה / תה.
איזושהי פעילות שמעניינת אותך (סרט, ספר, סדרה, שיחות טלפון עם אנשים).

אני יודעת שזה קשה, אבל זה שווה את זה.
אם יש לך מרפסת או גינה, לצאת לאוויר ולשמש יכול לעזור לך.

בהצלחה!