יש לי מלא מחשבות בראש ואני לא נרדמת בלילות

תכניסי לך לראש שיש זמן מסוים שהוא במנוחה ואת לא חושבת על כלום יותר זה שאני עשיתי

זה חשוב לישון. במיוחד בלילה. לכן, אם את מתקשה לישון בגלל שיש לך יותר מידי מחשבות, תנסי לנקות את הראש שלך ממחשבות. אם המחשבות שלך הן על בעיות לא פתורות שיש לך, תחשבי לעצמך שלא יעזור לך לחשוב עליהם במקום לישון, מחשבות על בעיות לא גורמות להן להיעלם בעצמן, ועדיף לך לישון כדי להיות ערנית יותר ושיהיה לך יותר כוח להתמודד איתן ביום שאחרי.
ואם המחשבות שלך הן פשוט כלליות והן על הכול, ואת לא יכולה לנקות את הראש לגמרי, פשוט תנסי להשאיר רק מחשבה אחת. תחשבי על חפץ ראנדומאלי כלשהו, או שתנסי לדמיין לך סיפור על דמות כלשהי. אבל שתישאר רק מחשבה אחת. ככה יהיה לך קל יותר להירדם.

כנל , כל הזמן מחשבות