2 תשובות
הייתי אומר מתח אבל אם הכוונה למייצבים אז גלוטס ברידג
פשיטת גב
פשיטת גב + תנועות שחייה
חפשי את השמות בגוגל
תאמני בנוסף את שאר שרירי התיבה יש לך באינטרט וביוטיב בעיקר שלל אימונים ותרגילים לבטן ולזוקפים