2 תשובות
תלוי מה הנתונים שלך, מה השאיפה שלך בתוך כמה זמן, בת כמה וכו.
נרא לי שכן כי הכי קצת זה לאכול 1200 אבל זה תלוי בגובה ובמשקל שלך בעקרון צריך להיות בגרעון קלורי של 300 עד500 קלוריות לא יותר