בנות תעזרו בבקשה

יש לי כבר שנה מחזור והפעם זאת הפעם הראשונה שיש לי כאבי מחזור ממש חזקים ולקחתי משכך כאבים וזה לא כל כך עזר , זה ממש ממש כואב לי אני לא יכולה לזוז. מה לעשות ? ניסיתי גם כרית חמה