11 תשובות
תשמיני
תשמיני
תלוי מה כת אוכלת
תלוי מה כת אוכלת
שואל השאלה:
אז כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל להרזות?
אז כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל להרזות?
אנונימית
בת כמה את ומהי רמת הפעילות שלך (כמה פעמים בשבוע את מתאמנת ובאיזו עצימות?) זה נתון חשוב בקביעה זאת.
שואל השאלה:
אני 18
אני 18
אנונימית
מהי רמת הפעילות שלך (כמה פעמים בשבוע את מתאמנת ובאיזו עצימות - בינונית/גבוהה/נמוכה)? נתון אחרון שאבקש ממך.
שואל השאלה:
שלןש עד ארבע פעמיים בשבוע
מתאמנת בערך שעה, אפשר להגיד בינונית
שלןש עד ארבע פעמיים בשבוע
מתאמנת בערך שעה, אפשר להגיד בינונית
אנונימית
על פי אתר המחשבונים calculator.net, אם את בת 18, בגובה 1.67 מ', במשקל 67 ק"ג, ומבצעת פעילות ברמה אינטנסיבית 3 עד 4 פעמים בשבוע:
כדי לשמור על המשקל (לא לרדת ולא לעלות) - עלייך לאכול 2,525 קלוריות ליום.
כדי להוריד משקל ברמה נמוכה (0.25 ק"ג כל שבוע) - עלייך לאכול 2,275 קלוריות ליום.
כדי להוריד משקל ברמה בינונית (0.5 ק"ג כל שבוע) - עלייך לאכול 2,025 קלוריות ליום.
כדי להוריד משקל ברמה גבוהה (1 ק"ג כל שבוע) - עלייך לאכול 1,525 קלוריות ליום.
בהצלחה! ואם יש לך שאלות נוספות, את מוזמנת לשאול אותי.
כדי לשמור על המשקל (לא לרדת ולא לעלות) - עלייך לאכול 2,525 קלוריות ליום.
כדי להוריד משקל ברמה נמוכה (0.25 ק"ג כל שבוע) - עלייך לאכול 2,275 קלוריות ליום.
כדי להוריד משקל ברמה בינונית (0.5 ק"ג כל שבוע) - עלייך לאכול 2,025 קלוריות ליום.
כדי להוריד משקל ברמה גבוהה (1 ק"ג כל שבוע) - עלייך לאכול 1,525 קלוריות ליום.
בהצלחה! ואם יש לך שאלות נוספות, את מוזמנת לשאול אותי.
בהנחה שאת יחסית פעילה את כנראה תישארי באותו משקל
אני הייתי מנסה להוריד ל1500 ולראות איך המשקל משתנה
אני הייתי מנסה להוריד ל1500 ולראות איך המשקל משתנה
את תישארי אותו הדבר
בולשיט
את ממש לא הולכת להשמין
את ממש לא הולכת להשמין