מתח צמוד עם אחיזה הפוכה עובד גם על היד קדמית וגם על החזה נכון?

כן

כן

כן יותר על יד קדמית

כן
יד קדמית (בעיקר הראש הקצר)
חזה עליון
כנפיים
טרפזים (בעיקר אמצע ועליון)
כתפיים (בעיקר קדמי וצד)
עוד כמה שרירים מייצבים בגב, סובב השרוול וכ'ו

שואל השאלה:
אבל על איזה שריר זה עובד יותר על החזה או על היד קדמית?

הכי על הכנפיים
אחכ יד קדמית
אחכ חזה
אחכ טרפזים או כתפיים
אחכ כל השאר

אם אתה רוצה לעבוד חזק יותר על החזה תעשה מתח באחיזה רחבה כמו דחיקת חזה כדי להערב בתרגיל יותר את החזה ופחות את הידיים

שואל השאלה:
כנפיים זה הגב הרחיב נכון?

האמת שבאחיזה צמודה זה עובד יותר.. ובכלל בתרגילים של pull בלי כבלים מאוד קשה לעבוד על החזה אבל יש מלא ורסיות של שכיבות סמיכה שמאוד יעילות

שואל השאלה:
סבבה תודה אני יבדוק ביוטיוב

^^ כן, זה מה שנותן את המראה המשולש של הגב ואת הרוחב שלו.
קצת מתחת לבית שחי יש שריר עיגולי כזה וקצת מתחתיו לאורך הרבה מהצד של הגוף יש את הכנפיים