המצב הנפשי מתדרדר ואין לי עם מי לדבר

תנסי לשתף את אחד ההורים..

דברי איתנו, מה קרה?

שואל השאלה:
אני פשוט מרגישה בלופים של דיכאון ואני כבר לא יודעת איך להתמודד

רוצה מספר של צאט סיוע נפשי עם אנשי מקצוע?
לגמרי רציני
בנוסף מוזמנת תמיד לדבר איתי

היי אהובה, אני קודם רוצה לומר לך שתזכרי שיש עתיד בלי להרגיש ככה ואת לא לבד- את יכולה לדבר עם סה''ר/ער''ן, וכמובן שאם את מרגישה בנוח זה יהיה חשוב לשתף את המשפחה או אולי את החברים. כמובן שאם את מרגישה שאת צריכה טיפול מקצועי זו לא בושה לבקש עזרה.
*אני יודע שעכשיו יש מצב של קורונה אבל אני אכתוב לך בכל מקרה דברים שתוכלי לעשות גם אחרי המצב*

אני ממליץ לך לפתח תחביבים כגון: לצייר, לכתוב, לנגן, לצלם, לשיר, לרקוד ולפרוק את הרגשות שלך לתוך זה, גם תצא יצירת אומנות וגם זה ייתן לך תעסוקה, ירגיע את הנפש וכך גם תוכלי להעשיר את העולם שלך; חוץ מזה יש גם בישול, איפור, איגרוף, גלישה ואני בטוח שיש עוד המון שאת יכולה לעשות. זכרי שגם אם נדמה לך שלא תאהבי לעשות משהו מסוים, תנסי בכל מקרה, לפעמים אנחנו מגלים צדדים שלא הכרנו בנו. דרך אגב, תחביבים יכולים לפתח חלומות, חלומות מפתחים שאיפות ושאיפות כמובן מביאות תקווה.

בנוסף, אני ממליץ לך לעשות ספורט, זה מוכח שבין הגוף לנפש יש קשר, ולכן כשלגוף טוב יותר כך גם לנפש, בין אם זה טיול ארוך או הליכה של 5 דקות (או תרגילים בבית),זה ישפיע בכל מקרה וזה מנקה את הראש, וכמובן שזה לא מזיק אז שווה לנסות! גם אכילה בריאה ומסודרת על אותו עיקרון של הגוף~נפש יכולה לעזור. אגב את יכולה גם לעשות מוטיבציות, יש כאלה טובות למשל ביוטיוב ויש כאלה שפחות אבל תחפשי כי באמת זה ממש שווה- מאוד מרגיע ונעים.

אם יש לך אפשרות לאמץ חיית מחמד זה מעולה, לאו דווקא כלב/חתול, את יכולה גם לבדוק על מכרסמים (עכבר, חולדה, אוגר, ארנב, שרקן, צ'ינצ'ילה וכו'), תוכים, נחשים ודגים. דעי שעם רוב חיות המחמד אפשר לפתח קשר רגשי, וגם אם לא לפחות הן ממש חמודות! בנוסף לכך, חיות נותנות אחריות ואחריות זה דבר ממש מעולה שיהיה במשברים/תקופות קשות.

במידה ואין לך יכולת, את מוזמנת להתנדב בכלביות/חוות סוסים, אולי גם למצוא עבודה עם בע''ח, וכך גם להכיר אנשים חדשים שזה גם ממש מעולה! דרך אגב, עוד דרך להכיר אנשים זה גם דרך חוגים בקבוצות למשל, אז אם יש תחביב שהיית רוצה ללמוד זה מעולה לעשות את זה עם עוד אנשים.

בנוסף לכך, שינויים תמיד גורמים לנו להרגיש טוב, בין אם זה השינוי הכי קטן או אחד גדול אם יש תקציב כמובן, את יכולה לשנות את החדר, אולי לתלות פוסטר או לקנות שידה/ארון חדשים, לצבוע את החדר; את גם יכולה לשנות את מיקום המיטה או רהיטים אחרים בחדר. זה תמיד יוצר תחושת-כיף. את יכולה גם לשנות את המראה החיצוני למשל- להסתפר, להאריך שיער, לצבוע את השיער, לעשות עגיל, לשנות סגנון בגדים. אגב- נסי להשאיר את החדר מאוורר ונקי, כי בתקופות רעות לפעמים קצת מזניחים, ועדיף שתנשמי אוויר נקי וטוב.

אני גם ממליץ לך לנסות לדבר עם עצמך (בקול, לא במחשבות), להתחבר לעצמך, להיות החברה הכי טובה של עצמך. את גם יכולה לנסות להקליט בפלאפון לעצמך, ולדבר על כל מיני נושאים שהיית רוצה להוציא החוצה.

אני מאמין בך שאת יכולה להתגבר על מה שתרצי, תמיד יש תקווה וזה אף פעם לא מאוחר מדי! בהצלחה, אם תרצי לפרוק או אפילו סתם לדבר, אני כאן בשבילך.

אפשר לטפל ואפשר לשנות! את צריכה לשתף את ההורים ולבקש פגישה עם פסיכיאטר, ואחר כך שיחות עם איש מקצוע. יש היום המון טיפולים יעילים לדכאון.

יקרה, אני סייע בעמותת סה"ר[סיוע והקשבה ברשת].
תודה על השיתוף.

יקרה, אם הקושי עבר את גבול הטעם הטוב והוא מציק ומעיק, מפריע ולא נותן מנוחה, יותר מאשמח אם תפני אלינו לפרטי, רגע לפני שעושה צעד פזיז. תמיד תוכלי להיעזר בנו כמקור לתמיכה ושיתוף, ממש ברגעים כמו שכתבת את הפוסט. אם תרגישי את הצורך...מצרף לך את הלינק שממנו תוכלי להתחבר אלינו.

את מוזמנת לפנות לצ'אט שלנו עכשיו וגם ב-
א'-ה' 10:00-00:00
שישי 8:00-13:00
מוצ"ש 21:00-00:00

מדובר בצ'אט אנונימי, ננסה לתת לך אוזן קשבת, וננסה להיות איתך במקום הכי כואב.
מקווה שעודדתי אותך במעט:)
איתך תמיד, סה"ר