אני ממש רוצה לעשות מהפך עצמי.

תתחילי לאכול בריא
6 ארוחות קטנות ביום הרבה ירקות הרבה מים
אימון פעם בשלושה ימים לפחות

תקני קרמים תטפחי את עצמך.. זהו

תתחילי עם לסדר את השעות שינה אחרי זה תחשבי עוד קצת מה את רוצה לשנות ולה את רוצה אחרי זה תשימי גם את זה בצד ותזכרי שאת מדהימה בדרך שאת

מישהי פה כתבה לאכול בריא אז הנה תפריט:
ארוחת בוקר:
"ביצה בקן" (לחם עם חור שממלאים בו חביתת עין), סלט, מעדן, פרי וכוס חלב.
ארוחת צהריים:
חזה עוף, תפוחי אדמה אפויים, לשתות ליטר אחד של מים.
ארוחת ערב:
טורטייה עם ממרח אבוקדו, פרי ועוד ליטר מים.
נשנוש קל למקרה שאת רעבה באחת מן הארוחות:
פרכיות עם גבינה לבנה, ממרח אבוקדו ופרי

תעשי אמבטיות עם פילינג ומסכות לפנים,
תזהרי על הפנים שלא יהיו צלקות, מכות או שריטות.
אל תתאפרי יותר מדי.
אל תלכי לישון מאופרת.

שואל השאלה:
תודה כולם❤

כל יום לקום מהמיטה ותגיד מה אתה רוצה לעשות בשביל לשפר את עצמך. ותעשה את זה.