איך להירדם בקלות ומהר?

לא לזוז מהמקום ולעצום עיניים בכח

לי יש שיטה שממש עוזרת לי כי אני תמיד לא מצליחה להירדם,תעצמי עיניים וחשוב שהכל יהיה חשוך ובלי רעש.ותתחילי לדמיין בראש סיטואציה שתוך כדי את מתחילה לראות אותה כבר במוח.סיטואציה שעוד לא קרתה ושממש בא לך שהיא תקרה נגיד עם בנאדם מסוים שאת אוהבת או כל דבר בילוי עם חברה שלך כל דבר שעולה לך לראש וגורם לך לרוגע ולהרגיש טוב ואז פשוט תמשיכי לדמיין את זה ולדמיין ותשקעי לתוך זה וזה יהפוך לך לחלום ותירדמי..מקווה שיעזור:)

שימי לך דמיון מודרך ביוטיוב, אני ממש אוהבת את 'איתי מיניאלי', הוא ממש עוזר ומרגיע.
ממליצה לך להוריד לטלפון, כי יוטיוב שמו פרסומת באמצע הסרטון וזה ממש הורס.
מקווה שעזרתי