4 תשובות
פלאנק דקה וחצי 3 סטים
20 כפיפות בטן 3 סטים
50 סקווטים
בין 3-5 פעמים בשבוע
פשוט סקוואטים וכפיפות בטן, תעשי סטים פעם ביומיים.
אני מתחיל משלושה סטים של 15, כשזה קל מעלה ל20 חזרות וכן הלאה
22
יש פה כמה
אנונימית
יש מלא אפליקציות
התחברות ל