21 תשובות
הרזית. אבל יכול להיות שאלו היו רק נוזלים שיצאו ממך ולא שומן שנשרף
שואל השאלה:
שבוע וחצי דיאטה
שבוע וחצי דיאטה
אנונימי
שואל השאלה:
אני לא מרגיש הבדל בשומן אז ? ובשריר גם לא
אני לא מרגיש הבדל בשומן אז ? ובשריר גם לא
אנונימי
אז אני מניחה שהרזת, אם אתה ממשיך באימוני כוח אין סיבה שהמסה של השריר עצמו תרד
המסה של הגוף שלך ירדה בעיקרון
בהצלחה :)
המסה של הגוף שלך ירדה בעיקרון
בהצלחה :)
שואל השאלה:
אני בכלל בתהליך של לנסות להתחטב ולשמור על השריר אני כאילו מכניס כל יופ איזור ה1400 קלוריות פלוס מינוס
פי 2 חלבון ממשקלי שומן 20 -30 קלוריות אחוז
והשאר פחמימות לא יותר מ130
אז,
אני בכלל בתהליך של לנסות להתחטב ולשמור על השריר אני כאילו מכניס כל יופ איזור ה1400 קלוריות פלוס מינוס
פי 2 חלבון ממשקלי שומן 20 -30 קלוריות אחוז
והשאר פחמימות לא יותר מ130
אז,
אנונימי
גם אם עושים אימוני כח ומשלבים את זה עם דיאטה אי אפשר למנוע ירידה של שריר אבל אפשר להאט ולהקטין אותה. אם אתה רק בשבוע וחצי הראשון אז סביר להניח שזה נוזלים ושריר (אני בשבועיים הורדתי 5 קילו אבל זה היה בגלל שהbmi שלי היה 33 שזה הרבה).
שואל השאלה:
נוזלים ושריר??? מה עם שומן שאני רוצה להפטר
נוזלים ושריר??? מה עם שומן שאני רוצה להפטר
אנונימי
שואל השאלה:
ושבועים להוריד 5 זה דיאטה לא בריאה בשיט
ושבועים להוריד 5 זה דיאטה לא בריאה בשיט
אנונימי
זה כבר בהמשך, בהתחלה זה בעיקר נוזלים ושריר (אם לא רק). אם אתה מתמיד זה יהיה גם שומן אבל תתכונן להורדה בקצב של הירידה כי הרבה יותר קשה להוריד קילו שומן מקילו של שריר ונוזלים (כשזה מתחיל להאט משמעותית תגביר את המאמץ אבל הכל חייב להיות בהדרגה כדי לא לגרום לנזק).
אני בדיאטה בריאה זה קשור לכמה הbmi שלך גבוה בהתחלה. ככל שהוא יותר גבוה ככה אתה מוריד יותר מהר. בשבועיים הראשונים הורדתי 5 קילו אבל בחודשיים הראשונים הורדתי 13-14 קילו ובחודש השלישי רק 2-3. זה מתאזן ובהתחלה הגיוני להוריד הרבה.
שואל השאלה:
בנתים אז להמשיך בתוכנית שלי אימוני כול ועד 1400 קלוריות פחמימות עד 130 שומנים עד 30 אחוז מהקלוריות חלבון פי 2 ממשקלי?
בנתים אז להמשיך בתוכנית שלי אימוני כול ועד 1400 קלוריות פחמימות עד 130 שומנים עד 30 אחוז מהקלוריות חלבון פי 2 ממשקלי?
אנונימי
אני לא ממש מבינה בדיאטות חיטוב אבל כל עוד זה עובד לך אז תמשיך (זה גם נשמע בריא). אם אתה מרגיש שאתה נתקע באופן משמעותי אז תעלה את כמות האימונים (אני מניחה שלהוריד את כמות הקלוריות זה פחות טוב בדיאטת חיטוב וגם ככה אתה בכמות טובה). אבל הכל חייב להיות בהדרגה כדי לא לגרום לנזק.
שואל השאלה:
כי מבאס אותי שאומרים לי כאן שירדתי בשריר חלילה ונוזלים ופחות בשומן טוב למרות שזה רק ההתחלה זה קילו וחצי לא אמור להרגיש ירידה משמעותית בשומן צריך להוריד עוד אבל אני במשקל נמוך גם!
אני גובה 170 משקל 62 כרגע אם אוריד ל58 זה לא טוב אבל אני חייב להתחטב לקיץ
כי מבאס אותי שאומרים לי כאן שירדתי בשריר חלילה ונוזלים ופחות בשומן טוב למרות שזה רק ההתחלה זה קילו וחצי לא אמור להרגיש ירידה משמעותית בשומן צריך להוריד עוד אבל אני במשקל נמוך גם!
אני גובה 170 משקל 62 כרגע אם אוריד ל58 זה לא טוב אבל אני חייב להתחטב לקיץ
אנונימי
תקשיב ברצינות זה רק בהתחלה. אתה הכנסת את הגוף שלך למשטר חדש אז בהתחלה הוא צריך לסדר את עצמו ולהיפטר מדברים מיותרים כמו הנוזלים. אחרי שתעבור את התקופה הזאת אתה תתחיל לראות תוצאות אמיתיות.
דרך אגב אני גם 1.70 והמטרה שלי היא להגיע למשקל 62 (התחלתי מ95 עכשיו אני 76 וכל שנייה יש משהו שעוצר אותי כמו הניתוח שעברתי ברגל ועכשיו הקורונה וזה די מבאס). אז אני חייבת להגיד שאני דיי מקנא בך xd.
דרך אגב אני גם 1.70 והמטרה שלי היא להגיע למשקל 62 (התחלתי מ95 עכשיו אני 76 וכל שנייה יש משהו שעוצר אותי כמו הניתוח שעברתי ברגל ועכשיו הקורונה וזה די מבאס). אז אני חייבת להגיד שאני דיי מקנא בך xd.
שואל השאלה:
אבל אצלי בחיטוב אני משלב נגיד דברים כמו אורז ופעם ב שניצל שהוא בשמן קצת כל עוד זה עוזר לי בערכים שלי ולא מגזים וגרעון קלורי אני יורד אני גם שוקל במשקל מטבח וסופר קלוריות וערכים
אבל אצלי בחיטוב אני משלב נגיד דברים כמו אורז ופעם ב שניצל שהוא בשמן קצת כל עוד זה עוזר לי בערכים שלי ולא מגזים וגרעון קלורי אני יורד אני גם שוקל במשקל מטבח וסופר קלוריות וערכים
אנונימי
שואל השאלה:
אני שוקל 62 אבל על 15 אחוז שומן מנסה להוריד ל12
אני שוקל 62 אבל על 15 אחוז שומן מנסה להוריד ל12
אנונימי
איך בדקת אחוזי שומן?
שואל השאלה:
תכתוב באינטרנט אחוזי שומן ואז לפי מצבים תראה את המצב שלך
תכתוב באינטרנט אחוזי שומן ואז לפי מצבים תראה את המצב שלך
אנונימי
כמה זמן אתה בדיאטה? בהתחלה יורדים מהר כי מה שיורד זה נוזלים מיותרים בגוף ומסת שריר.
זה אותו הדבר , כשאתה מוריד במסת שריר השריר יותר חלש או פחות עבה ואתה כן יורד במשקל
אז זה תלוי במצב של השרירים ובאם הפסקת להתאמן או הפחתת
אז זה תלוי במצב של השרירים ובאם הפסקת להתאמן או הפחתת
אולי גם וגם