איך להיות יותר בטוחה בעצמי כשאני מדברת עם הקראש? (המשך בפירוט)

אני כל הזמן ממש צוחקת ומדברת כמו סתומה ובקושי מדברת ושוכחת מה להגיד ויש לי הבעות מוזרות כזה שאני מדברת איתו!!! מה לעשות? יש דרך להתאמן על זה בבית או משהו?