כל הזמן תוקפות אותי מחשבות לא טובות, בעיקר בלילה וזה עושה לי לפעמים התקפי חרדה ואני לא יכולה להירדם

להסתכל על דברים טובים
או לדבר וחלוק את הבעיות שלך עם מישהו זה הכי טוב (מנסיון)

קרה לי לפני כמה שנים... היה לוקח לי שעות להירדם... תנסי ללכת לקחת כדורים לי זה עזר בסופו של דבר

תרפי את השרירים
עצמי את עינייך
תני למחשבות לזרום
מחשבה לא יכולה לפגוע בך
אלא אם את מאמינה בה.

ושימי לב לדברים שאת צורכת ביום יום

שואל השאלה:
מאיפה לבקש ללכת לרופאה?

תגידי להורים שלך