אפשר עזרה רגע? זה בסדר?

בעיקרון אני בדיאטה אבל ביום שישי אני חורגת מעט, בכל מקרה כל התפריט התחרבש לי לגמרי בימים האחרונים ואני מנסה לחרוג יחסית רק מעט (זה לא תפריט של קלוריות, אבל יש הבדל).

ארוחת בוקר- דיי פנקייק תרד מקמח כוסמין בלי חמאה ובלי סוכר (או ממתיק כלשהו, זה לא בדיוק פנקייק) גביע יוגורט ו2 עגבניות.
ביניים- תפוח
צהריים- הרבה מרק עדשים.
ביניים-עוד תפוח וחצי, 5 תותים ועוד 4 כפות של מרק עדשים כי לא הצלחתי להתאפק.
ערב (כנראה)- פילה בס, 2 תפוחי אדמה, וסלט.
קינוח- תותים.

אני יודעת שזה יחסית המון בדיאטה, אבל אני רק צריכה לדעת שלא אשמין (זה לא הכי דחוף לרזות, אני במשקל תקין פשוט זה גבול למשקל עודף) , כי אני לא עושה ספורט בכלל ולא יודעת איך.