אני שוקלת 70 ומטר 1.71.אם כל החופש עכשיו אני אלך פעם ביום להליכה בשילוב ריצה באורך קילומטר , כמה לדעתם אצליח לרדת?

את צריכה לעשות דיאטה גם בלי קשר להליכות
אם תעשי דיאטה נכונה בשילוב עם ספורט תוכלי לרזות 10+

תשלבי עם זה תזונה נכונה ואת יכולה להרזות הרבה, כל אחד בקצב שלו... עם הגוף שלו והזמן שלו. אבל שימי דגש על תזונה נכונה ויהיה בסדר.

מה רע בגובה ובמשקל? את אגב יכול לשקול גם 74 ולהיראות יותר טוב ממנ שאת תראי אם תשקלי במשקל של 66 קילו לצורך העניין

תתחילי בקילומטר 4-3 פעמים בשבוע וכשתצליחי לסיים את הקילומטר רק בריצה תמשיכי לעוד קילומטר וככה הלאה
אם תשמרי על תזונה אני מאמינה ש4-5 קילו

שואל השאלה:
אני ירדתי 3 קילו בינתיים ואני רוצה לרדת עוד, אני עם צלוליטיס ורגליים לא מוצקות ואני לא אוהבת

ככל שהאימון יותר אינטנסיבי (כמו ריצה) הוא יותר יועיל וישרוף קלוריות הייתי ממליצה גם להגביר את המרחקים כל פעם ולשלב עוד תרגילים לחיטוב (כי תכלס זה מה שכולם רוצים) וחשוב גם תזונה נכונה ובריאה. לדעתי תתחילי לראות תוצאות אחרי חודש + ותמשיכי עם זה גם אחרי עד שתגיעי לתוצאה הרצויה

ברור שתצליחי

שואל השאלה:
^שאלתי כמה לא אם אצליח