איך מטפלים בזרת שבורה?

נתקעתי הבוקר ברהיט בבית ואחרי כמה זמן הזרת שלי ברגל נהייתה סגולה/שחורה. הבנתי שאין באמת מה לעשות אבל יש למישהו טיפים כדי שפחות ייכאב?