3 תשובות
שואל השאלה:
אני עושה כושר!
אני עושה כושר!
תאכלי בריא, אבל אל תעשי שינוי דרסטי מדי. זה יפגע בך וגם את לא תצליחי להתמיד לפני שתתרגלי
זה מעט מדיי
ממליצה על דיאטה ללא פחמימות מלחם או אורז.
השאלה מה אכלת. אם אכלת פחמימות מלחם פסטה אורז סוכר פרי או תפוחי אדמה אז זה יוצר מעגל רעב מדומה. ולכן הגיוני שתהיה רעב אחרי שעתיים. ברגע שהבוקר הגבוה נכנס לתאים הגוף חושב שהיא רעב.
זו הסיבה שאני ממליצה על דיאטה שבה אוכלים רק פחמימות מירקות, קטניות ומעט פירות.
אם לדוגמא תאכל את התפריט הבא, לא תהיה רעב,
בוקר סלט מלפפון עגבניה טחינה שמן זית.לימון חביתה. מותר כמה שקדים.
צהריים ירקות מוקפצים עם חזה עוף. כל סוגי הירקות חוץ מתפוחי אדמה. טחינה משומשום מלא.
אחהצ פרי
ערב טונה או דג או ביצה קשה עם קטניות שעועית ירוקה. אפשר עם ירקות מאודים או שוב סלט או טחינה.
שמן זית ולימון חופשי בכל הדיאטה. מותר לאכול כמה ירקות ביצים ובשר שמתחשק לך אבל לשים לב שזה בא מרעב ולא מפחד שלא אכלת מספיק.
כמויות סבירות זה 2 חזה עוף דג 2 ביצים לא יותר.
מותר מדי פעם לנשנש אגוזים או שקדים בלי מלח.
ממליצה על דיאטה ללא פחמימות מלחם או אורז.
השאלה מה אכלת. אם אכלת פחמימות מלחם פסטה אורז סוכר פרי או תפוחי אדמה אז זה יוצר מעגל רעב מדומה. ולכן הגיוני שתהיה רעב אחרי שעתיים. ברגע שהבוקר הגבוה נכנס לתאים הגוף חושב שהיא רעב.
זו הסיבה שאני ממליצה על דיאטה שבה אוכלים רק פחמימות מירקות, קטניות ומעט פירות.
אם לדוגמא תאכל את התפריט הבא, לא תהיה רעב,
בוקר סלט מלפפון עגבניה טחינה שמן זית.לימון חביתה. מותר כמה שקדים.
צהריים ירקות מוקפצים עם חזה עוף. כל סוגי הירקות חוץ מתפוחי אדמה. טחינה משומשום מלא.
אחהצ פרי
ערב טונה או דג או ביצה קשה עם קטניות שעועית ירוקה. אפשר עם ירקות מאודים או שוב סלט או טחינה.
שמן זית ולימון חופשי בכל הדיאטה. מותר לאכול כמה ירקות ביצים ובשר שמתחשק לך אבל לשים לב שזה בא מרעב ולא מפחד שלא אכלת מספיק.
כמויות סבירות זה 2 חזה עוף דג 2 ביצים לא יותר.
מותר מדי פעם לנשנש אגוזים או שקדים בלי מלח.