איך אפשר לטפל בנדודי שינה?

להתחיל לישון בשעות טובות ושינה רצופה

צעד ראשון: לא לשאול כאן, נדודי שינה זאת הפרעת שינה רצינית, רק רופא יוכל להגיד לך.

יש דבר שנקרא אומופתיה זו רפואה אלטרנטיבית הולכים למישהי/ו ומדברים על כל בעיה שיש לך והיא מכינה כדור ממש פיצי טבעי (לא לבליעה אם זה מלחיץ אותך) ממיסים אותו במים ולוקחים כפית או שתיים וזה משפיע לכמה שבועות ,אני הייתי ישנה פעם נורא ומתעוררת כל הזמן וכשהלכתי לאומופתית (לא לזה אבל זה משהו שיכול לעבוד על מלא דברים) מאז אני ישנה עם הכדור מושלם.
גם כמה אנשים פה המליצו לי על asmr sleep

xtinkerbellx, בד"כ לאנשים אין נדודי שינה, זה פשוט לא מצליחים להרדם. לא שאלה של רופא.

לישון בשעות קבועות, לא לעשות ספורט או לאכול בשעה לפני השינה, להירגע, לחשוב על משהו שאת אוהבת וישמח אותך, לא להיות עם הטלפון, לדאוג לפני השינה לא להיות רעבים או צמאים ושלא צריכים להתפנות, לא לחשוב על הצורך לישון כי זה יבוא מעצמו, לזכור שלכולם יש לילות שלא ישנים בהם וזאת לא בעיה,
לחייך :)

לילה טוב, בהצלחה