בן 13 מה אתם חושבים על תפריט הדיאטה שלי ?

נראה לי מעט מידיי אוכל

נראלי בסדר

זה לא טוב, תקשיב, גם אני בדיאטה... הדרך הכי טובה היא להתרחק טיפה ממתקים ולעשות ספורט אבל באוכל לאכול כמה שבא לך (עד שאתה שבע!!!!!!) אוכל בריא.... ככה הדיאטה תהיה קלה ומועילה באמת

אמא שלי דיאטנית אני יכולה לשאול אותה כשהיא תחזור מהעבודה.
ממה שרשמת לי זה ניראה סבבה
תוסיף גם ארוחת ערב ואת החביתה אל תכין משמן קנולה תכין משמן זית, זה הרבה יותר בריא

צודקת^^

)רק לגביי השמן זית)

בכל מקרה התפריט עצמו סבבה אבל אני לא בטוחה שהוא בסדר לגיל שלך כי אתה בגיל הבר מצווה אתה צריך הרבה אוכל כדי להתפתח, אתה צריך בשר וחלבונים

נו, זה מה שהתכוונתי^^

שואל השאלה:
תודה רבה לכולכם/ן

מה עם ארוחת ערב?

הייתי מחליפה את הגבינת חלומי המטוגנת נגיד בבולגרית או גבינה אחרת כי עדיף לא לאכול אוכל מטוגן בדיאטה :) ובמקום חביתה להעדיף ביצה קשה אפשר על צנים לאכול

חסרה לך שם ארוחה

זה סבבה לגמרי חשבו קלוריות

הסלט זה ארוחת ערב גאונים ותשתה מים!

מציעה להוסיף ארוחות ביניים כי לא נראלי תחזיק מעמד בין הארוחות:)
משהו כמו פרי, ירקות חתוכים, יוגורט טבעי עם קצת גרנולה..

זה פחות מידי ליום אחד תוסיף ארוחות ביניים אל תרעיב את עצמך ואל תשכח לשתות הרבה מים!!

היי, גם אני בן 12 כמעט 13 ואני גם בדיאטה! רוצה לדבר קצת על הנושא בפרטי?

ארוחת הבוקר טובה (זה בדרך כלל מה שאני אוכלת בבוקר גם), ארוחת הצהריים נראית לי קצת קטנה וארוחת הערב לא תספיק לך.

אני חושבת שלמה בן 13 צריך להתעסק עם דיאטה

תוסיף גם דברים בין לבין , אתה צריך גם פירות וירקות וגם סוכרים..אם כמה שזה מזיק כן צריכים את זה , ובכללי תוסיף עוד דברים

חסרה לך שם ארוחה
אולי תוסיף גם איזה פרי גם בתור ארוחת ביניים
ובמקום תפוחי אדמה עדיף משהו אחר פחמימה מורכבת/מלאה
ובמקום גבינת חלומי מטוגנת עדיף בולגרית או משהו קליל יותר

הייתי מלא אצל דיאטנית וזה מה שהיא אמרה לי.
אתב צריך לאכול ארוחות שמשלבות בינהם גם פחממות, גם חלבונים וגם ירקות. קשה להסביר למה אבל תשלב את כל זה, שתיה מתוקה מחוץ לתפריט, חצי כוס ביום מקסימום והשאר מים. תאכל רק כשאתה מרגיש רעב ותפסיק כשהרעב נגמר, קינוח או נישנוש מתוק או מלוח רק אחרי הארוחה ולא כתחליף לה.
תשלב עם זה ספורט.
בהצלחה

התפריט לא טוב, אין בו את כל אבות המזון. אתה תשרוד איתו יום יומיים ואז תמות מרעב. אתה צריך להכין תפריט אחר ומסודר, תפנה לדיאטנית שתכין לך. התפריט הזה לא יעזור להרזיה, נהפוכו.

לא רק שזה לא מספיק זה גם לא טוב בכלל... לך לדיאטנית

תוסיף עוד ארוחת ערב.
אפשר להשאיר את הפחמימות לערב ואת החלבונים והשומנים הטובים לאכול בבוקר ובצהריים. ככה זה יעבוד לך יותר מהר להוריד שומן וגם לא תישבר מהר כי אתה תיהנה מהפחמימות בערב

תזכור שאתה פאק*נג בן 13!!! מה דיאטות עכשיו?? יש לך את כל החיים עוד לעשות דיאטה מה זה השטויות האלה לך תשחק פורטנייט

אם הסלט הולך להיות ארוחת ערב אז זה בסדר, אבל לדעתי כדאי שתוסיף פרי או משהו בין הארוחות
ואם אתה בן 13 מאוד כדאי שתדבר על זה עם ההורים, כדי שלא תגזים עם זה

חייב גם ארוחות בין לבין
כמו פירות כריכים וזה
בכללי זה תפריט ריק מדי

חברים אז מה אם הוא בן 13?
אולי דיאטה בשבילו זה חשוב כי מפריע לו המשקל שלו? גם אני התחלתי בגיל כזה.

זה חשוב לאכול בריא כבר מגילאים כאלה ולהתרגל לאורח חיים בריא כמובן עם הדרך הנכונה המתאימה לו ולגוף שלו בלי דיאטות כסח או דיאטות שהוא בקושי אוכל בהם גרגיר.

רציני.
הדיאטה שלו נוראית ומלעה בשומניפ לא בריאים. הוא צאיך דיאטנית ולא לעשות תפריט בעצמו

ekko^
לא אמרתי שהדיאטה שלו טובה, תקשיבי למה שאני כותב ולא למה שאת חושבת שאני כותב

נשמע קצת... עדיף ללכת להתייעץ עם דיאטנית
אתה בדיאטה כי אתה צריך או כי אתה החלטת?

צריך עוד משהו

מה עם ארוחת ערב? תאכל גם טונה הבנתי שזה עוזר להורדה במשקל ובנוסף זה חלבון

בלי גבינה מטוגנת ועוד אוכל אחר

מה עם ארוחת ערב? זה מעט מידיי ואתה צריך להוסיף פחמימה בארוחת בוקר (פרוסת לחם, בורגול בסלט(במקום ירקות חתוכים סלט) ואת הגבינות חלומי אל תתגן ואתה צריך גם ארוחות ביניים. בכל מקרה אם אתה רוצה לעשות דיאטה, תלך לדיאטנית. למישהו שבאמת מבין בזה ויתן לך חוות דעת מקצועית ולא אנשים מסטיפס כי יש פה כאלו שיכולים להטעות אותך כי אף אחד פה לא מקצועי. תלך לדיאטנית והיא תעזור לך בהצלחה❤

תוסיף עוד קצת אוכל.
פרי והמון מים

שזה לא בסדר ונכון שאתה תעשה לעצמך תפריט תזונה

תוסיף יוגורט עם פרות חתוכים לארוחת ערב או גרנולה.

ואתה יכול גם לאכול פרי או נשנוש בריא שתכין לעצמך, בין הארוחות.

אתה צריך להבין שהגוף צריך מזון מזין, אפילו אם למשל, יש באבוקדו שמן, זה שמן בריא, וזה בריא אם אוכלים במידה.
אין דבר כזה אוכל מרזה, יש הרגלי אכילה נכונים שמסייעים לירידה במשקל, חשוב שתוכל כשאתה רעב.
פשוט תאכל משהו בריא, ובמידה!
התפריט שלך ממש לא מספיק!
וגם צריך לגוון, כל פעם להכין מאכלים חדשים.

בקצב הזה אתה גם תעלה שוב במשקל כשתחזור לאכול רגיל, לכן עדיף פשוט לשמור על אורך חיים בריא, ככה שתוכל לשמר את המשקל שלך לאורך זמן , כי לא קשה לעמוד באורך חיים בריא כמו בדיאטה שלך.

דבר נוסף, לא לאכול חטיפי גרנולה וכל הדברים שדלים בקלוריות ויגורטים עם 0% שומן, יש בזה כימיקלים שמנפחים את הגוף, חשוב טוב טוב שתבדוק מה אתה מכניס לגוף שלך, תסתכל ברכיבים ולא בערך הקלוריות/ אחוזי השומן.
אם אתה קונה יוגורט או חלב, לפחות 2%.

בהצלחה מותק :)

שואל השאלה:
אני אכלתי יוגורט תות עכשיו בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים זה ממש נורא שאכלתי יוגורט?

לטובתך , אני חושבת שלא כדי לך להתייעץ עם אנשים מהאינטרנט שלא מכירים אותך ואת הגוף שלך
תגיד לאמא שלך ותקבעו לדיאטנית ביחד שתעזור לך

לגמרי מסכימה^

אם דיאטה אז בערב הייתי מחליפה לגבינה עם פחות אחוז שומן ולא מטוגן נגיד עד 9 אחוז

למה לעזלזל אתה עושה דיאטה בגיל 13?

לדעתי כדאי שתלך לדיאטנית שתבנה לך תפריט שמתאים לך

הייתי מתייעצת עם דיאטנית ולא עם סטיפס

את הגבינות חלומי הייתי מחליפה בגבינה אחרת עם מעט אחוזי שומן, חלומי זה מאוד משמין ולא בריא. מקווה שעזרתי ;)

לא, זה לא נורא שאכל יוגורט תות, תרגשה לעצמך, אחרת תישבר מהר.

בתור תפריט **דיאטה** קודם כל בצהריים לדעתי תוותר על הטיגון של החלומי, ותחליף את חלק מתפוחי האדמה בבטטה, דבר שני, אתה צריך גם ארוחת ערב.

בתור אחת שירדה 12 קילו בשלושה חודשים בערך זה תפריט נחמד , תשתדל לעשות ספורט ופשוט להתרחק מחטיפים ושטויות כאלה, אם באלך לשמוע מה אני אכלתי ועשיתי דבר איתי בפרטי :)

קצת מדי

מציעה ללכת לדיאטנית
ותוסיף פירות לפחות 2 פירות בננה ותפוח יהיה מעולה
ממליצה לאכול גם שתי פרוסות לחם מלא בארוחת בוקר ולהוסיף טונה

לא אל תעשה אותה היא לא טובה בעליל בקושי יש קלוריות סתם שתדע בירקות גם ככה יש בקושי קלוריות פשוט תאכל כמה שאתה רוצה מהם אגב אתה לא יכול לעשות תתפריט הזה לכל יום בשבוע ימעס לך מאוד מהר תפריט דיאטה טוב מורכב בצורה שאתה להכין כל יום ארוחה אחרת תשמע הכי חכם שתלך למשהו במקצוע שיבנה לך זה חינם דרך קופת החולים אבל אם אין לך כוח פשוט תאכל רגיל אבל תלמד לא להגזים לשתות רוב הזמן רק מים לא לאכול יותר מדי חטיפים בשבוע ולדעת גם לפנק את עצמך מדי פעם

זה ממש קצת

זה טיפה תלוי בגובה שלך
ומה אם ארוחת ערב

חסר ארוחות ערב זה לא מספיק

שואל השאלה:
הסלט זה ארוחת ערב

חסר לך המון פחמימות וזה ממש קצת.

תפריט לדיאטה זה בולשיט ומתכון לנפילות ובולמוסים
כל בן אדם, גם אם המשמעת העצמית שלו גבוהה מאוד, לא יוכל להחזיק מעמד הרבה זמן בתפריט משעמם קבוע ומצומצם. כל בוקר אותה ארוחה, כנל צהריים וערב. דיאטה טובה זו לא "דיאטת כסח" או "דיאטת דלת פחמימות" או "צום לסירוגין" או כל חרטא אחרת. דיאטה טובה זו דיאטה שאתה אישית תוכל להתמיד בה לאורך זמן, ולהגיע איתה לתוצאות. אתה צריך להתאים את הדיאטה לעצמך ולנוחות שלך מבחינת הכל, בין אם זה סוג האוכל, כמות הארוחות וכו'.
ממליצה לך קודם כל לבדוק כמה קלוריות אתה שורף ביום ממוצע, נניח כשאתה לא עושה פעילות ספורטיבית. (תזין נתונים במחשבון bmr ותכפיל ב1.2, זו הערכה גסה מאוד אבל עדיין, רק כדי לקבל מסגרת כלשהי) ותיצור מהמספר שיצא לך גרעון מסויים, נגיד תוריד 500 קלוריות. אחר כך קח את המשקל גוף שלך ותכפיל ב1.6- זו בערך כמות החלבון בגרמים שאתה צריך לצרוך. עם הנתונים האלה תתחיל לעבוד, תשחק עם הכמות של הארוחות ביום לפי מה שנוח לך ככה שלא תרגיש רעב, תאכל מה שבא לך, כמה שבא לך, במסגרת צריכת הקלוריות היומית שלך. אתה לגמרי יכול לשלב גם מאכלים שאתה אוהב, שנחשבים "לא בריאים" ו"משמינים" נגיד קינדר בואנו, ולהישאר בתוך המסגרת שלך. אתה תרד במשקל תאמין לי ויחד עם כל זה תשמור על שפיות

stifas צודקת ב100 אחוז!! אני לא מבינה למה כל המינוסים , היא צודקת