6 תשובות
לא כי את מרעיבה את עצמך.
בעת רעב ממושך פעילות בלוטת המגן מואטת, וההורמון תירוקסין, שמיוצר על ידה ומשפיע על קצב המטבוליזם בגוף, הופך להיות לא פעיל. כתוצאה מכך התהליכים המטבוליים מואטים וחלה ירידה בחילוף החומרים בגוף. ירידה זו היא מנגנון הגנה שמאפשר לגוף לשרוד עם כמות מזון מצומצמת, אך יחד עם זאת היא גורמת לשובת הרעב לחולשה, הרגשת קור וכאבי בטן.
הרעבה יוצרת בגוף מצב עקה שאתו הוא נאלץ להתמודד. כדי להכין עצמו לאפשרות של תקופות מחסור הגוף מכין מחסני חירום (הגוף אוגר בתוכו מזון) המחסן הראשי הוא מאגרי שומן הנמצאים ברקמה התת-עורית במיקומים שונים בגוף, כגון באזור הירכיים אצל נשים ובאזור הבטן אצל גברים. המחסן השני בחשיבותו הוא גליקוגן - פחמימה שמאוחסנת בכבד ובשרירים ומתפרקת בעת הצורך לגלוקוז (סוכר) התרכובת העיקרית להפקת האנרגיה והנשימה התאית בגוף.
ככה בעצם משמינים, כתוצאה מכך שהגוף אוגר בתוכו מזון במצב הרעבה.
בעת רעב ממושך פעילות בלוטת המגן מואטת, וההורמון תירוקסין, שמיוצר על ידה ומשפיע על קצב המטבוליזם בגוף, הופך להיות לא פעיל. כתוצאה מכך התהליכים המטבוליים מואטים וחלה ירידה בחילוף החומרים בגוף. ירידה זו היא מנגנון הגנה שמאפשר לגוף לשרוד עם כמות מזון מצומצמת, אך יחד עם זאת היא גורמת לשובת הרעב לחולשה, הרגשת קור וכאבי בטן.
הרעבה יוצרת בגוף מצב עקה שאתו הוא נאלץ להתמודד. כדי להכין עצמו לאפשרות של תקופות מחסור הגוף מכין מחסני חירום (הגוף אוגר בתוכו מזון) המחסן הראשי הוא מאגרי שומן הנמצאים ברקמה התת-עורית במיקומים שונים בגוף, כגון באזור הירכיים אצל נשים ובאזור הבטן אצל גברים. המחסן השני בחשיבותו הוא גליקוגן - פחמימה שמאוחסנת בכבד ובשרירים ומתפרקת בעת הצורך לגלוקוז (סוכר) התרכובת העיקרית להפקת האנרגיה והנשימה התאית בגוף.
ככה בעצם משמינים, כתוצאה מכך שהגוף אוגר בתוכו מזון במצב הרעבה.
שואל השאלה:
אבל אני עושה מספר 2 פעם ביום
אבל אני עושה מספר 2 פעם ביום
אנונימית
אז מה, אין קשר.
בת כמה את?
בת כמה את?
שואל השאלה:
15
15
אנונימית
שואל השאלה:
את יכולה להסביר לי על החילוף חומרים?
סורי על הבורות אבל חשבתי שחילוף חומרים משפיע רק על הכניסה לשירותים והיציאות...
את יכולה להסביר לי על החילוף חומרים?
סורי על הבורות אבל חשבתי שחילוף חומרים משפיע רק על הכניסה לשירותים והיציאות...
אנונימית
750 קלוריות זה לגמרי לא מספיק.
רשום לך במחשבון bmr שאת שורפת 1200?
אם כן אני ממליצה לך לאכול 1150 בערך ולשלב פעילות גופנית.
אל תלכי יותר מידי רחוק עם הפעילות הגופנית (רבע שעה למשל 2-3 פעמים בשבוע זה אמור להיות מספיק לדעתי)
החילוף החומרים שלך יכול להאט כתוצאה מהרעבה עצמית.
במצב הרעבה- הגוף לא מקבל את כל האנרגיה הדרושה לו.
אז הוא מתחיל לשמור בתוכו את האוכל למקרה הצורך כדי לשמור עלייך בחיים כמה שיותר זמן.
בגלל שהוא שומר את האוכל בפנים את מוציאה פחות (אפילו שיש לך מספר שתיים).
הגוף שלך מפרק את רוב מקורות האנרגיה שנמצאים בתוכו אבל הוא שומר כמה לאחר כך במקום לשרוף הכל בגלל שהוא יודע שיהיה לך מחסור בימים הבאים (כי הוא התרגל לזה שאת לא אוכלת מספיק).
במצב הרעבה יש עוד הרבה דברים שנפגעים, המחזור יעלם באיזשהו שלב ואת תתחילי להרגיש עייפה וחלשה, את לא תתפתחי כשאת אוכלת ככה כי לגוף אין אנרגיה מיותרת בשביל ההתפתחות.
רשום לך במחשבון bmr שאת שורפת 1200?
אם כן אני ממליצה לך לאכול 1150 בערך ולשלב פעילות גופנית.
אל תלכי יותר מידי רחוק עם הפעילות הגופנית (רבע שעה למשל 2-3 פעמים בשבוע זה אמור להיות מספיק לדעתי)
החילוף החומרים שלך יכול להאט כתוצאה מהרעבה עצמית.
במצב הרעבה- הגוף לא מקבל את כל האנרגיה הדרושה לו.
אז הוא מתחיל לשמור בתוכו את האוכל למקרה הצורך כדי לשמור עלייך בחיים כמה שיותר זמן.
בגלל שהוא שומר את האוכל בפנים את מוציאה פחות (אפילו שיש לך מספר שתיים).
הגוף שלך מפרק את רוב מקורות האנרגיה שנמצאים בתוכו אבל הוא שומר כמה לאחר כך במקום לשרוף הכל בגלל שהוא יודע שיהיה לך מחסור בימים הבאים (כי הוא התרגל לזה שאת לא אוכלת מספיק).
במצב הרעבה יש עוד הרבה דברים שנפגעים, המחזור יעלם באיזשהו שלב ואת תתחילי להרגיש עייפה וחלשה, את לא תתפתחי כשאת אוכלת ככה כי לגוף אין אנרגיה מיותרת בשביל ההתפתחות.