אני מוגדר כ"שחיף" ואני לא רוצה להיות כזה, אני רוצה שיהיה לי גוף שמוגדר או כשמנמן או כשרירי קצת (המשך למטה)

אני מעדיף גוף שהוא קצת שרירי אבל אני לא רוצה להתאמן בחדר כושר, יש עוד דרכים להתאמן בבית?
מצד שני אני רוצה גוף שהוא קצת שמנמן יש טיפים לאיך להשמין קצת?