הלכתי לדיאטנית והיא נתנה לי תפריט ובצהריים היא רק רשמה לי ארוחת צהריים מבושלת וירקות בצד ואני לא יודעת כבר מה לאכול..

דג/חזה עוף/פרגית/רגל עוף רגילה
אורז/קינואה/פירה רגיל/פירה בטטה

בגלל זה אני לא אוהב תפריטים זה פשוט לא פרקטי ומייאש
בכל מקרה אם ירדת במשקל עם הארוחות האלה אז פשוט תאכלי משהו עם ערך קלורי די זהה נגיד במקום חזה עוף(נניח שאכלת 100 גרם אחרי בישול שזה כ2-3 חתיכות) אפשר לאכול גביע קוטג ובמקום ה100 גרם אורז נגיד(כ3 כפות אחרי בישול) אפשר לאכול 2-3 פרוסות לחם *קל* קיצר פשוט תאכלי במקום משהו עם ערך קלורי זהה ועם מספיק חלבון