דחוף זה בסדר לאכל רק ביצה אחת אחרי אימון במטרה לבניית שרירים? גם אכלתי טיפה חזה עוף

כןן

שואל השאלה:
אכלתי ביצת עין, זה בסדר גם?

בגישה הזאת את לא תתקדמי
את צריכה לשים לב כמה גרם חלבון את צורכת לאורך כל היום את לא יכולה פשוט לצרוך קצת חלבון אחרי אימון ולצפות להתקדם

זה טוב, צריך חלבונים וגם סידן

כן זה מעולה זה סידן

כן

זה כן בסדר אבל את צריכה לאכול חלבון לפי המשקל שלך אחרת זה לא אפקטיבי.
ביצה זה 8 גרם של חלבון נגיש את שוקלת 50 אז את צרחכה לאכול 50 גרם של חלבון