יש לי מבחן מחר ואני (בבקשה תעזרו לי)

לא מצליחה ללמוד ואני לא יודעת כמעט כלום ואני ממש ממש ממש עצבנית ואני אפילו לא יודעת למה (כאילו כנראה מלחץ,) אבל זה לא סתם עצבנות זה פשוט ברגע שאני נכנסת למצב הזה כל דבר שאני חושבת עליו ישר נראה לי הכי רע ואם מישהו מדבר איתי או אומר לי משהו שבדרך כלל טיפה היה מרגיז אותי אני פשוט שונאת אותו ומוציאה עליו את כל העצבים שלי ואני גם לא יכולה ללכת לישון שאני ככה ואני בעצם לא יכולה לעשות כלום כי כל דבר שאני מנסה לעשות אני רק עוד יותר מתעצבנתת מה אני יכולה לעשות כדי להירגע?? אני חייבת ללמוד אבל אפילו אם אני לא אלמד אני עדיין עצבנית ואני לא יכולה ללכת לישון שזה "הפיתרון" כאילו זה משכיח ממני את הכעס, אז מה אפשר לעשות? זה כאילו מרגיש שזה משתלט עלי כי כל דבר שאני עושה אני רק יותר כועסת ועצבנית
(מצטערת שזה יצא ארוך אבל הייתי חייבת לפרוק)