יש לי התקף חרדה, אני מרגישה שאין לי אוויר ואני חנוקה ואני מפהקת המון. מה לעשות?

לכי לפסיכולוגית ורופאה שתביא לך מרשם אם צריך למשאף

כרגע?
תנסי להירגע, לשתות מים, לאכול שוקולד ואולי לנסות לדבר עם אנשים בסטיפס בפרטי...
אחר כך תדברי עם אמא שלך ותבדקי את זה, למרות שאני מאמינה שהתקפי חרדה הם לא משהו שאפשר "לרפא" אותו עם כדורים, זו הרגשה של מישהו...

להבין שההתקף הוא זמני - זה תכף יעבור. אני גם חווה על בסיס קבוע ואני מבינה אותך . וברגע שהבנתי שההתקף הזה הוא עובר בסופו של דבר ניהיה לי יותר קל להתמודד איתו

יקרה,
קוראת את המילים שלך ומרגישה איך האוויר אוזל, איך תחושת המחנק משתלטת ואת בטח מרגישה כלואה בגוף ללא חמצן..
מתארת לעצמי כמה זה מפחיד, כמה זה מאיים וכאילו נראה שהעולם עומד להיחרב עלייך, שאין איך לצאת מהמצב הזה, שככל שהוא נמשך הוא רק מלחיץ יותר ומעורר יותר חרדה..
כמו מעגל שלא מפסיק...

יקירה, נדמה שאת רוצה כל כך לעזור לעצמך ולא יודעת כיצד, ממש אפשר לחוש את ידך המבקשת עזרה מתוך המילים הבודדות שכתבת. אני רוצה להציע לך לחשוב מי בסביבה הקרובה אלייך יוכל לעזור אלייך, אל מי תוכלי לפנות ולדעת שיושיט יד לעזרה?
את מוזמנת מאוד גם אלינו, לצ'אט האנונימי של ארגון סה"ר, לפרוק, לשתף, לדעת שיש מי שמקשיב, לחשוב יחד איך לעזור לעצמך.

בואי, מחכים לך
מתנדבת סה"ר