מה עושים נגד כאבי מחזור חזקים?

לקחתי כדור, התקלחתי במים חמים, יש עלי בקבוק מים חמים וזה לא עוזר. אני לא יודעת מה לעשות כבר. כואב לי. בבקשה תעזרו