לא עייפה וצריכה לקום מחר מוקדם, איך לישון ?

חלב חם מקלחת התעמלות
וגם מחקרים מראים שאם אתה הולך לישון בלי לזוז 15 דקות אתה בטוח נירדם
אומר גם מניסיון
לילה טוב!

חחח באותו מצב כרגע שלך אבל עונה על שאלות בסטיפס, נסי לא לחשוב ולהיות בחושך בלי הטלפון

חלב חם, למיטה, חושך מוחלט, לנסות לרוקן את המוח מכל המחשבות שלו ופשוט להירגע

לעצום עיניים ולחשוב על דברים שאת רוצה