איך להפסיק הרס עצמי לא מודע בעקבות טראומות בחיים?

יש לי עבר של התעללות פיזית ונפשית במשפחה , הורים שהזניחו כי גם להם יש בעיות משלהם שלא פתרו עדיין , זה גרם לי להוריד מעצמי ולא לדעת מי אני ואיבדתי את הזהות שלי , והייתי בחורה שנורא קל לה להסחף , חיפשתי רק חום ואהבה , חוויתי רק מערכות יחסים הרסניות , ו99% מהם נהרסו בגללי , כי אני לא הייתי יציבה מספיק נפשית , נשרתי ממסגרת לימודית רגלה , מצאתי את עצמי מתחילה לעשן ירוק , חברים נרקומנים שנתנו לי תחושה של משפחה ובית , המקום הכי קרוב, כי לא היה אחד כזה, מצאתי את עצמי מתאהבת בבחור סטלן שגם הוא היה מתוסבך שסחף את כל כולי ושיניתי את המסלול חיים שלי ב360 מעלות , ניתקתי קשר עם המשפחה וגרתי איתו , הקשר היה הרסני בלא מודע שלנו , אבל גם תקופה מאוד יפה ואוהבת, התחלתי סמים קשים , ביטלתי את אני העצמי , בתקופה שגרתי איתו זה לא עשה לי טוב , הייתי אבודה והרגשתי בתוך כת , מהלכת על ביצים שבירות , היה לי קשה לשחרר - שיחררתי , חזרתי למשפחה שלי , הבנתי מה באמת חשוב והתחלתי להתפכח , עברתי המון חוויות שילדה בת 17 לא צריכה לחוות , חקירות במשטרה , פגיעה עצמית , סמים , ביטול עצמי , פוסט טראומה מורכבת , לפעמים אני לא רואה טעם לחיים , לא מסוגלת להרים את עצמי , תקועה בתוך מערבולת , ניתקתי קשר עם המשפחה , אין בהם שום אמון בי ואני לא מצליחה להאמין לאף אחד , אני שבורה , איבדתי את הפחד ואני לא מפחדת משום צעד בחיים, חיה במצב הישרדותי 24/7 חוויתי המון טראומות ששינו לי את החיים ואני לא אצליח לחוות יותר ילדות נורמלית כמו שאר הילדים , החיים ואני אילצו אותי להיות בוגרת , אני יודעת מה אני שווה , הרבה אנשים מתחברים אלי בקלות ואני בן אדם טוב שאוהב את החיים והיופי בפשטות בסך הכל , אבל קשה לי לחיות חיים נורמטיביים , אני מפחדת מאינטימיות , אני מפחדת לחיות , אני מפחדת שיהיה לי טוב , אני מפחדת פשוט ואני לא יודעת למה , אני בתקופה של שיקום עצמי והתפכחות ואני מפחדת שוב ליפול למקומות שרק יפגעו בי .. זה רק אני לעצמי עכשיו , אני לא רוצה להיות ככה .. איך מוצאים את השקט? איך מצליחים לחיות חיים רגועים ושלווים ?