5 תשובות
לצפות במשהו ממש משעמם בטלוויזיה.
ללכת לישון מוקדם יותר.
פשוט תלך לישון עכשיו.
תעזוב תטלפון
תעזוב תטלפון
עכשיו עדיין לא שלוש
תשתי חלב חם זה מרדים. חלב חם גורם למוח לשחרר אנזימים וחומרים שיגרמו לך להירדם יותר בקלות. אל תאכלי - כשהגוף מעכל מזון הוא מפריש חומרים שגורמים לעוררות.
עזבי את הטלפון! הטלפון ומכשירים אחרים מפרישים אור כחול שמפסיק את ייצור המלטונין (הורמון שגורם לנו להתעייף) אם תהיי בטלפון/ מחשב/ טלוויזיה/ כל דבר דומה ייצור המלטונין יפסק וזה יעורר אותך.
תשכבי במיטה בלי לזוז. מחקרים מראים שלאדם הממוצע לוקח 14 דקות להירדם אם הוא שוכב במיטה בלי לזוז, בעיניים עצומות וכשאין רעש שמפריע לו.
אם את לא מצליחה תבלעי כדור שינה, אם יש לך כאלו ואת מעוניינת (אל תשתי הרבה!).
אגב, לילה טוב.
חלומות פז שיהיו לך :)
עזבי את הטלפון! הטלפון ומכשירים אחרים מפרישים אור כחול שמפסיק את ייצור המלטונין (הורמון שגורם לנו להתעייף) אם תהיי בטלפון/ מחשב/ טלוויזיה/ כל דבר דומה ייצור המלטונין יפסק וזה יעורר אותך.
תשכבי במיטה בלי לזוז. מחקרים מראים שלאדם הממוצע לוקח 14 דקות להירדם אם הוא שוכב במיטה בלי לזוז, בעיניים עצומות וכשאין רעש שמפריע לו.
אם את לא מצליחה תבלעי כדור שינה, אם יש לך כאלו ואת מעוניינת (אל תשתי הרבה!).
אגב, לילה טוב.
חלומות פז שיהיו לך :)