אם אני בהתקף חרדה כבר מהבוקר..ואני לא מצליחה להרגע ואני מרגישה שחנוק לי.. מה אני יכולה לעשות?

יש לך כדור הרגעה?
תעשי אמבטיה חמה
מדיטציה
נשימות עמוקות
תשמעי מוזיקה מרגיעה

שואל השאלה:
אני בביסיסיטר ואין כאן כוסות נורמאליות ולא שתיתי היום..
ובנוסף אני רועדת ויש לי סחרחורת..

אני מכירה את המצב הזה.. אבל זה אף פעם לא קרה לי בביביסיטר

שואל השאלה:
לא.. אני לא חולה..
זה התסמינים שלי להתקף חרדה..
עוד שעה ורבע..

ושהגעתי לביביסיטר האמא שאלה אותי אם אני בסדר כי אני נראית לא טוב ואמרתי לה שהכל טוב. ועוד שעה שהיא תחזור היא תראה אותי ואני נראית ממש על הפנים יותר מלפני זה.. מה חהגיד לה?

אנונימית יקרה
נשמע שאת בלחץ גדול ומרגישה בלבול וחוסר אונים. מתארת לעצמי עד כמה זה קשה ואפילו בודד להיות כאילו בתוך מערבל שמסתובב במהירות ואי אפשר לעצור אותו....וההרגשה כנראה מפחידה מאוד.
יקרה, מציעה לך לא להישאר לבד עם ההרגשה הזאת וחשוב שאם יש בסביבתך אדם קרוב שאיתו את יכולה לדבר ולשתף במה שעובר עליך וסומכת עליו, כדאי שתשתפי, זה עשוי להקל עליך את המעמסה הרגשית ולהוריד את מפלס החרדה.
רוצה גם לספר לך על עמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) שבה אני מתנדבת כסייעת. מידי ערב (חוץ משישי בערב) בין השעות 21:00 עד חצות מתקיים באתר צ'ט אנונימי עם אחד המתנדבים או המתנדבות. את ממש מוזמנת לעלות לצ'ט ולשתף בכל מה שעובר עליך. אנחנו שם בשביל להקל עליך, להקשיב לרחשי ליבך, ולנסות יחד להבין מה עובר עליך ולמה, ואולי גם לנסות לסייע ולמצוא דרכים לפתרון.
מצרפת למטה קישור ישיר לצ'ט
ושולחת לך חיבוק מחזק
שלך
מתנדבת סה"ר

שואל השאלה:
תודה הכל בסדר..
בסך הכל מבחן שגרם לתחושה הזו.. בכל מקרה ההתקפי חרדה בטיפול.. תודה על הדאגה!