מה מונע עצירויות? המשך למטה

אני כבר ארבעה ימים עם עצירות,נרות לא עוזרים לי וזה כלכך כואב
מה יכול למנוע את זה בעתיד?איזה מאכלים מונעים עצירות הכוונה?