8 תשובות
אתה צריךלאכול פחות קלוריות מהכמות שאתה שורף.. יכול להיות שאתה שורף פחות מ1400 קלוריות
תבדוק במחשבון bmr
תבדוק במחשבון bmr
שואל השאלה:
לא הבנתי אני אמור לשרוף יותר מ1400 קלוריות ביום? איך זה אפשרי בכלל
לא הבנתי אני אמור לשרוף יותר מ1400 קלוריות ביום? איך זה אפשרי בכלל
אנונימי
לאכול נכון, כלומר לאכול יותר ירקות ירוקים והרבה מוצרי מזון שהם חלבונים ופחות מוצרים שהם מהשומנים ופחמימות בריאות שזה בורגול, שיבולת שועל, בטטה וכאלה ולעשות אימוני כוח עם משקלים גבוהים ממה שאתה רגיל.
בהצלחה (:
בהצלחה (:
כן, זה קל, פשוט לעשות קפיצות בחבל או הליכות מהירות (לא ריצה!)
cardio
cardio
שואל השאלה:
ובדקתי bmr ויצא לי מעל 1500 מה זה אומר?
ובדקתי bmr ויצא לי מעל 1500 מה זה אומר?
אנונימי
תמשיך כך ולאט לאט תראה תוצאות, לתוצאות לוקח זמן להגיע.
כמה זמן אתה כבר עושה את זה?
כמה זמן אתה כבר עושה את זה?
שואל השאלה:
חודש
חודש
אנונימי
כנראה התפריט שלך לא מדויק