הליכה זה נחשב לחימום? כאילו ללפני אימון? הליכה של 45 דק

הליכה של 45 דקות זה המון זה יותר מדי לחימום

כן הזזת שרירים חילצת עצמות קצת

שואל השאלה:
אם זה נחשב למספיק חימום
או שצריך גם לעשות מתיחות

את האמת שמתיחות לא באמת עוזרות וגם אם כן האפקט שלהם ממש קטן
עדיף לעשות תרגילי כוח בעומס נמוך

שואל השאלה:
חח חח חח לא אני פשוט הולכת ברגל מהבית למכון וזה 45 דקות , אז שאלתי אם זה בסדר

הרבה יותר מדי זמן בשביל חימום ויכול גם להוריד מהאפקט דווקא.
לא צריך אירובי בכלל, פשוט תעשי מתיחות דינאמיות+לעשות סטים עם משקל קל ועולה עד שתגיע למשקל עבודה שלך.
בהצלחה.

אם זה בלית ברירה אז איפה השאלה?