חוץ מריצות מה עוד עוזר להוריד קצת את הבטן?

שחייה מעולה, מבחינת אוכל פשוט לאכול טוב ונכון, ומבחינת בפרט חייבים להתמיד

לאכול בריא
לשתות מספיק
לישון טוב
לעשות תרגילים לבטן

עוד ריצות

תשתדלי לא לישון מאוחר בלילה. כמה שיותר שעות שינה( 8-9 לפחות) ולאכול מאוזן