אפשר גם להתחטב וגם לחזק את השרירים בו זמנית?

כן.

ברור. (:

שואל השאלה:
זה לא יפצע אותי או משהו כי אני מכניס פחות קלוריות וגם מעמיס על השרירים?

לא יודעת מה זה פלאנץ, אבל חיטוב זה עלייה במסת שריר תוך ירידה באחוזי שומן ככה שאתה בהחלט גדל בשריר ומתחזק בתקופת החיטוב.
עריכה: אוקיי עכשיו בדקתי מה זה. זה בעיקר כוח פיזי בזרועות, כתפיים והמון core (שרירי בטן).
להיפצע זה רק אם:

- לא תבצע נכון את התרגיל
- לא תעשה חימום למפרקים בידיים לפני במידה ואתה מתחיל בזה
- תעמיס על הגוף יותר מדי

לצרוך תזונה דלת פחמימה זה רק עם איש מקצוע שמבין גם בתזונה וגם בספורט כי אתה גם מתאמן. עם מי התייעצת?