יש לי כמויות מטורפות של חומר ללמוד ב20 ימים...

יש לי מבחן במשהו עם כמויות אדירות של חומר בעוד 20 ימים(כבר אנחנו לומדים את זה חודשיים)
ויש לי החומר והכל אבל אני בקצב מזעזע ויודעת ממש קצת.. ואני מסתכלת על מבחנים לדוגמא ואני רואה שאני בקושי יודעת וזה מתסכל אותי ברמות ואני פשוט מסוגלת לבכות כל פעם מחדש שאני רואה את זה..
ובמילא קשה לי ללמוד כי יש לי הפרעת קשב וריכוז..
ואני כל פעם שאני מתחילה ללמוד אני חושבת באיזה קצב גרוע אני ושאני עומדת להיכשל.. וזה מונע ממני מללמוד..(יש לי 50 עמודים ללמוד "בעל פה "/לדעת אותם בצורה מושלמת)
ואני כל פעם מאבדת ריכוז בשנייה ומפסיקה ללמוד..
למרות שאני יודעת שיש לי יכולות מאד טובות ואני מסוגלת להמון.. אבל אני כל הזמן שוקעת במחשבות שאני יכשל ונכנסת ללחץ ומפסיקה ללמוד מהר מאד..
איך לגרום לעצמי פשוט ללמוד? אני לא מצליחה אני פשוט בלחץ ולא עושה כלום..
מרוב לחץ אני פשוט לא מצליחה ללמוד ואני לא עומדת בלוח זמנים בקצב כזה למרות שאני יכולה לעמוד אבל אני פשוט שוקעת "ברחמים עצמיים" שאין סיכוי שאני אספיק מלכתחילה.. מה לעשות?
איזה שיטת לימוד יכולה לעזור לי?