החלום שלי זה רווח ביריכיים. שאני אוכל ללכת עם סקיני וזה יראה מהמם

אין באמת אימון לזה ומי שיגיד לך שכן או עבדו עליו או שהוא עובד עלייך, רווח ברגליים זה שני אפשריות, אחת זה תת משקל והשנייה זה גנים ומבנה גוף, אין דרך אחרת ואפילו לא צריך לציין שאת משקל זו לא אפציה להשגת הדבר הכל כך לא בעל חשיבות הזה

אין לזה אימון מיוחד או משהו כזה

תעשי תרגלים לרגליים זה יעזור נראלי

תרגילי חיטוב ועיצוב לרגליים הדבר היחידי שקצת יעזור, תחפשי תרגילים של זה באינטרנט

בדיוק מה שלא שומר בבטן כלום אמר.
הלואי שהייתי יודעת שאי אפשר להשיג רווח ברגליים לפני שהתחלתי להרעיב את עצמי.

תאמיני לי שלאף אחד לא אכפת מרווח ברגליים ואם את שואלת אותי, יש לי רווח ברגליים כשאני שמה סקיני גינס ואני לא אוהבת את זה אז אני שמה גינסים רגילים.
את לא צריכים להתאים את עצמך לימים מסוימים

תקשיבי זה לא קשור לתרגילים זה קשור רק למבנה גוף, יש סיכוי קטן שאולי יהיה לך רווח כלשהו ברגליים אבל זה פשוט מבנה גוף יש כאלה שיש להן וכאלה שאין להם ואין מה לעשות

על מה המינוס חחח? אנשים פה מצחיקים אותי

ורק שתדעי שלהיות רזה לא יגרום לחיים שלך להיות טובים יותר.
לאהוב את עצמך יגרום לחיים שלך להיות טובים יותר ולזה אין שום קשר לרגליים רזות.

זה לא קשור לאימון זה קשור למבנה הגוף- מבנה העצמות באגן.
אני למשל *מאוד* רזה ואין לי רווח. הירכיים פשוט צמודות כי זה המבנה שלי

עם את לא ממש קרובה לזה
אז בטח לא תספיקי לעוד שובעיים

הצרות שלך זה החלום שלנו

תרשמי ביוטיוב "אימון טבטה לחיזוק וחיטוב הרגליים והצהרת היריכיים" זה של מאי מור וזה קצר. (4:30 דקות סה"כ) מקווה שזה יעבוד לך, בהצלחה .

אני לגמרי איתך,לדעתי עם את חייבת לשם סקיני אז אל תשימי ממשש צמוד שימי צמוד ואם את יכולה מאמ (mom) לדעתי זה הכי יפה לרגליים בלי רווח

תנסי את השיטה של סנה ונדר ליצירת thigh gap בשבוע. אני ניסיתי את השיטה שלה בקיץ וראיתי שיפור, אבל ככל שתמשיכי לעשות את זה יותר ככה יהיה לך יותר רווח. וזה לא נכון שזה קשור רק למבנה, כי אמנם אי אפשר לשנות מבנה אבל אפשר לשנות את העיצוב של צורת הרגל באמצעות עבודה על השרירים ושריפת השומנים באיזור. הנה קישור לסרטון של האתגר:

לי יש ירכיים מלאות (רגליים מלאות ומותניים גדולות ואז הבטן צרה) ולדעתי זה מהמם עם סקיני! לא בכוונה לפגוע או משהו אבל לדעתי רגליים רזות זה מכוער בעיקר עם סקיני..

נראלי תרגילי חיטוב יעזור ויקטין לך את הרגליים. אבל לא נראלי שזה יגרום לרווח, כי נראלי שרווח זה עניין של גנים.