איזה תרגילים יכולים לשרוף שומן בטני +ירכיים?

אני צריכה להוריד אחוזי שומן אני כרגע מתאמנת במכון כישר עושה סקוואטים עם משקל ותרגילים לרגלים ושומרת על מאזן שלילי