אתמול השתתפתי בטורניר מחניים אחרי הרבה מאוד זמן שלא שיחקתי, כואבת לי מאז היד ממש

הקטע שכואבת לי רק יד ימין והגב כזה והכתפיים, בכתף, מרפק וקיצור כל אורך היד
וכואב לי לעשות תנועות בסיסיות ואין לי מושג מה לעשוצ
לא עשו לנו חימום או משהו וגם לא שיחקתי מחניים איזה שנה ובגלל שזה היה טורניר אז התאמצתי הרבה
קיצור עכשיו כואב לי איך אני מעבירה את הכאבים? זה מפריע אוף