היי אני נרשמת מחר לחדר כושר!

בהצלחה

אם את רוצה להתמקד בלהוריד משקל ולהתחטב- חשוב להקפיד על גרעון קלורי שלילי( להכניס פחות קלוריות ממה ששרפת ביום) נגיד אם שרפת 1400 קלוריות תכניסי 1200..

אם את בעניין של מסת שריר- לאכול יותר ממה שאת שורפת נגיד ושרפת 2000 תאכלי 2100.