איך זה בנתים לדיאטה?

בוקר 2 ביצים קשות רק הלבן של הביצה בלבד
2 פריכיות שכל אחד מהם 19 קלוריות בכל פריכית מרחתי ריקוטה 5 אחוז של גד
עם מלפפון ו2 עגבניות שרי
אחר כל יצאתי לריצה שהיא כוללת גם הליכות סהכ 7 קמ המסלול
אחרי אימון יוגורט פרו 0 שומן 21 חלבון
צהורים חזה עוף ללא שמן עם כף צילי וסלט ירקות
ושתיתי 2 כוסות תה שחור להאיץ את החומרים

ערב: סלט ירקות מתלבט אם להוסיף גם טונה
איך?