2 תשובות
קודם כל תרגעי , ותנסי לישון עכשו
זה קורה לכולם. חבל שהיית בטלפון אבל לא נורא הכל טוב. את לא נרשמת מתוך סטרס (לפי התיאור שלך) וזה קורה לכולם. תנסי לשכב עכשיו לישון, תעשי מדיטציה. תוך כדי שאת שוכבת, תנקי את בראש ממחשבות ותתחילי להתרכז אך ורק בנשימות עד שתרדמי. תספרי את הנשימות ושאת מגיעה לעשר תתחילי לספור מחדש. ואם את נושמת מהר מדי תנסי לאזן את זה.
אל תדאגי יהיה בסדר, לא להיכנס ללחץ ומקסימום אם צריך תלכי לרופא.
אל תדאגי יהיה בסדר, לא להיכנס ללחץ ומקסימום אם צריך תלכי לרופא.
באותו הנושא: